eli  lisätä tähän sivuun näkyvää videota, ainakaan kaikkiin.

liekö n. 2007? otin videoita eri liikkeistä

(myös tämän sivun taustakuva on säädetty 2007 kuva)

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=18913384  (em. 160kg kyykky)

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=17535591 (70kg nostoja seisaaltaan edestä)

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=13416481 (110kg penkki, jalat penkin päällä)

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=15104961 (100kg penkki 5 toistoa)

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=15105520 (160kg maastanostoa)

  


  

KUNTOSALI

• 2006 kuvat
  
• 2007 kuvia
  
• 2008 kuvia
•  
• 2.sivu (loput) 

80-luvulla Kajaaniin tuli karateseura, jonka järjestämää näytöstä menin

(kaverini kanssa) katsomaan. Liityin seuraan nuorena, n. 12-13 v. ikäisenä.

Lopetin ennen peruskoulun päättymistä. Kaverini jatkoi vielä hieman

pitempään. Harrastaessani n. 2 v.+ "sain" sinisen vyön.

Tuohon aikaan 80-luvulla ehkä Chuck Norrisin ym. tekemät elokuvat ninjoineen

oli jättänyt

semmoisen tuntuman, että karateharrastus olisi hyvä?

Varmaan hieman hyödyllinen jakso oli seurakokemuksena, olinhan nuoresta

iästä huolimatta yksi ns. perustajajäsenistä.

Vaikka voimasta on hyötyä, niin on hyvä tietää myös tekniikkaa,

jotta vähistäkin voimista saa enemmän irti. Tätä tekniikka-asiaa oppii

toki muutenkin lisää eri tavalla myöhemmin elämässään.

 (Ei pidä nostaa silloin, kun kannattavampaa on työntää,

 eli oikea käsien ja muun kehon  tukeva asento.. )

Energian kohdistamista ehkä oppi jonkun verran tuolloin, kun harjoiteltiin lautojen rikkomista.

Tiiliäkin vähän kokeiltiin.. "Remo"-tyylistä lihaksetonta murskaamista siis on jonkun verran opeteltu joskus..

Kyllähän se on "silti" hyvä työstää myös lihaskuntoa.. Työntekoa sopivasti.. Jos eloa piisaa..

Ehkä ihminen saa jonkinlaista parannusta tuottavuuteensa, kun ei

periaatteessa sairastele "koskaan" jne.  Toki "työtä" kannattaa välttää,

jos sitä on jo riittävästi tehnyt.. "Itämainen jakso".. oli siis jonkinlaisena

alkuna sille, että älysi alkaa miettiä enemmän kuntoilullisia tarpeitaan.

Poistuin (maastouduin) tuosta hiljalleen kuntosalin puolelle, mistä

enemmän alempana. Jäi kyllä semmoinenkin muistikuva noista muista

"karatekoista", kun yksi heppu oli liikuntahallin kuntosalilla ja

voivotteli, kun voimia ei vain ole.. :)..

 Minnekähän lie se kaveri myöhemmin siirtynyt (elämässään)? Kai tuon

selville saisi, jos vähän vaivaa näkisi.. Eihän ne unohda semmoisia

ihmisiä, ketä aikanaan näkivät säännöllisesti..

Varoitus

Pohdin negatiivisesti "doping-aineiden" kera harjoitelleita.

Ammattilaiskehonrakentajat ym. kilpailevat "kuntoilijat" käyttänevät erilaisia "doping-aineita".

He ottavat suuren terveydellisen riskin.

1) Vaarana esim. sydänkohtaus,

syöpäkasvaimet jne.

Erityismaininnan arvoinen

ymmärtääkseni aika yleinen

vaiva epämääräisiä "mömmöjä"

käyttävillä on se, että lihaskudos

kasvaa liian nopeasti, mutta

vastaavasti nivelet ja jänteet

eivät vahvistu.

Tämä lisää loukkaantumisriskiä

valtavasti. (Tietysti loukkaantumisriski lisääntyy muutenkin, kun ja jos edistyy, ei

tarvita kuin pieni inhimillinen virheliike tms.. ja "naks".. ehkä?)

Monen eri tason harrastajia on runsain määrin kuollut vaivoihinsa, erilaisiin yllättäviin myrkytyksiin ym.

2) Myös "kevyemmissä" lajeissa kilpailevat harrastajat ottavat hurjia riskejä.

Esim. pyöräilijät Epo-hormonin käytön takia ovat kuolleet yllättäen sydämen petettyä.

Sama ongelma taitaa olla myös jalkapallon pelaajilla, korkealla tasolla tietenkin, missä iso raha

liikkuu, siellä välillä sydänkin tilttaa..

Sekin olisi hyvä mainita, että aineita hankkivat joutunee tekemiseen

alamaailman kanssa ja sekään ei ole outoa, että pöljille ostajille

saatetaan myydä muuta mitä etiketeissä lukee, vaikka "oikeakin" sisältö

olisi asioista pahimpia. Entä ns. "käyttöohjeet"? Jos sisältö oikea tai

väärä. Kalma tulee sitä kautta, kun ohjeet on väärät tai niitä ei

noudateta. Ymmärtääkseni (aikoinaan paljon lehtiä lukeneena), em.

tapaiset seikat ovat olleet syynä joihinkin myrkytyskuolemiin.

Ainoat, ketkä jotenkuten saattavat selvitä terveempinä, lienee harvat

ammattiurheilijat, joiden menestyksestä hyötyy muutkin tahot kenties.

Noiden henkilöiden avuksi voi ohjautua korkein asiantuntemus?

3) Luulisin, että raskas rahallinen rasite tulisi kiellettyjen aineiden

hankkimisesta?  Köyhempi tekisi siis tyhmästi, koska ei voisi rikkaan

tavoin ehkä yhtä hyvin hoidattaa itseään, kun ongelmia alkaisi tulla

sydänvikoina ym.? Miksi "valmiiksi rikaskaan" ottaisi riskejä silti?

Terveellisen, riittävän hyvän kunnon rikas saisi muutenkin. Rikkaan pitäisi

siis olla hieman tyhmä.

Toivottavasti siis kaikki muutkin ainakin "tiedollisesti rikkaat" on samalla

myös viisaita, kuten minä..

Ei siis "sikaa säkissä" tms. ja lisäksi huomioitava muut seikat.

4) Pistetään tähän bonusvaroitus

loppuun.. En tupakoi enkä kehota

muitakaan tupakoimaan. Itseensä ei

kannata TIETOISESTI imeä

epäpuhtauksia tuosta käryävästä

pahuuden kepistä.. heh..

 Tietääkseni tupakoijilla on keuhkot jo kohtuuajan kuluttua täynnä mustia rakkuloita ym..

Se on semmoista lottoa, että alkaako siellä missä vaiheessa kehittyä syöpiä tms.

Hampaisto lienee myös melkoisessa "kunnossa" ajan myötä..

Muutoinhan voimailu vaikuttaa positiivisesti myös hampaisiin, luuston vahvistumisen myötä,

kun kehoon kohdistuu perusliikkeiden aikana laaja positiivinen paine..

Jos siis esim. hampaitasi vihloo lievästi tms.. Ehdotan: Käy kokeilemassa salilla

vaikka maastanostoa tai jalkakyykkyä aika raskaalla painolla.. Ellei ole jo liian myöhäistä.. :)

Tiedän kyllä voimailijoita, jotka pärjäävät ihan hyvin, eivätkä ehkä käytä dopingia, mutta heillä on

tuo paha tapa, tupakoida.. Kaipa se jotenkin aktivoi kehoa, mutta luulisi olevan viisaampiakin

keinoja, kuin tuossa sivuvaikutuksena myrkkysavulla sotkea vaatteitaan ja häiritä ympäristöään.

Taustalla

Kuten johdannossakin alussa hieman viittaan, lasken siis jotenkin aloittaneeni kuntosalilla liikkumisen

n. 14 v. ikäisenä 1986 - nykyään 2007.. (edit.. ja NYT kohta 2010)

Taisin huomata vain silloin nuorempana, että voimia ei ollut riittävästi, kun satuin alkaa

kokeilemaan yhtä liikettä ja taisi joku sivusta nähdäkin sen silloisen huonon

voimatasoni.. (On kyllä semmoinenkin vastaava mukava jatkomuisto, että myöhemmin

sama henkilö (no, nainen tietenkin..) taisi nähdä minut uudestaan edistyneenäkin,

jolloin hänelle ei jäänyt loppuiäkseen mielikuvaa, että olisin (ikuisesti) heikohko

voimiltani..) Tästä kohtalaisen parempaan päin kääntynyttä aikaa oli ehkä n. 18 v. iästä

eteenpäin muutamia vuosia.

Ehkä tuon ajan voisi laskea jonkinlaisina oppivuosina. Historiaa (oppia) pitää soveltaa

vanhempana. Tuskin kukaan kiistää enemmän tai vähemmän raskaan kuntoilun

hyödyllisyyttä. Tämän takia kovin pitkäksi venyvää taukoa ei kannata pitää,

jos mahdollisuus on jotain tehdä.

Jonkinlainen liikkuminenhan (TYÖ) on kuitenkin ihmisen perustarpeita, niin miksei

tekisi kunnolla liikettä jonkun kevyemmän nysväämisen sijaan? Silloin lisääntyy kehon

vastustuskykykin enemmän jne.

Tätä kannattaa soveltaa sen mukaan, mitä itsellä on resursseja ja paikkoja alueellaan kuntoiluun.

Muisto ammattikoulun ajalta

18 v. kieppeillä kerrytin liikaa kehonpainoa tilapäisesti.

Tätä kautta ei onneksi kohdallani kovin kauan kestänyt,

kun viisastuin pian syömisen suhteen ja aloin käyttämään

"moottoriani" kovempaa. Hävitin pois "huonoa painoa", jota oli

tullut huonosta ruoasta.

Kuntoiluni oli etenemässä voimatason suhteen. Muistan jopa

voittaneeni ammattikoulun "penkkimestaruuden".

Liikunnan opettaja testasi oppilaiden voimatasoja tavallaan

kilpailullisesti, eli kirjasi tulokset näkyviin. 92,5 kg painavana nostin

112,5 kg.

Koulussa ei siis kovin paljon tainnut kuntoilua harrastavia olla. EI todellakaan..

Tuo nosto tapahtui aamulla n. 9-10 välillä. Myöhemmin nostin saman vastuksen reilusti yli 10 kg

vähemmän painavana.. ja myös vanhempana.. 35v. "veteraaniurheilija"-iän jälkeenkin..

Muistan myös (ennen armeijaa -92) ollessani hieman aikaa eräässä työpaikassa, työtoverin myös

sanoneen, että hän alensi painoaan joskus parempaan määrä/laatu-suhteeseen ja nosti silti samat

vastukset myöhemmin, vaikka kehon paino alentunut lukuna.

Siinäpä punkeroille miettimistä...

Onkin tärkeämpää pohtia, miltä itsestä tuntuu ja katsoa välillä peiliin myös,

kuin katsoa vain "tyytyväisenä" vaakalaitteen liian pikaisesti nousevaa painolukemaa.

Loukkaantumisen riski pieni kuntosalilla

Kuntosalilla loukkaantumisen riski on

mielestäni pieni. ("ylikunto" voi ennemmin

 tulla...)

Toki on mahdollista, että tietynlainen

perusjuntti-"ummetus"-ihmistyyppi loukkaa

vaikka selkänsä jopa

"pikkupoika-vastuksella" :)

Eli ei paljon yli 100kg edes...

Ainakin tilastollisesti loukkaantumisia sattunee enemmän joukkueliikuntalajeissa, esim.

jalkapallo ja koripallo.

Tämähän on tietysti loogistakin, koska kentällä on paljon liikkujia, joiden liikkeet voi

arvaamattomasti kohdistua yllättäen itseen vahingollisesti.. Kummasti vaan noita lajeja silti

paljon harrastetaan .. :) Sponsori-RAHA vaikuttanee...

Vaarallisena lajina voisi arvioida myös

nyrkkeilyä. Ehkä ei nykyään yhtä paljon

kuin ennen vanhaan? Otan esimerkin

kirjasta, joka minulla on kesken, Tuula

Saarikoski: Tauno Palo -

kolmen sukupolven sankari.

Harrastaja voi valita itselleen sopivan vastuksen. En ole

rikkonut paikkojani mitenkään merkittävästi,

vaikka säännöllisesti raskailla vastuksilla harjoittelua on

ollut taustallani n. 20 vuotta. Tarvittaessa voi pitää

ylimääräistä taukoa, jos tulee vähänkään negatiivista

tuntumaa.

Kuntosalilla olen rikkonut 3 hammastani, kun olin n. 18 v. Tämä ei liittynyt harjoitusliikkeeseen

kuitenkaan. Kajaanissa kaupungin kuntosalilla siirsin n. 20 kg erikoistankoa, jossa on keskellä

huomattavan leveä u-mutka. Aloin nostamaan tankoa rintani tasolle, tarkoitus oli siirtää se ylös

telineeseen. Silloin ylös heilautuksen vaiheessa, tangon keskellä oleva leveä u-mutkan kohta pyörähti

naamaani  vasten ja rikkoi 2 etuylähampaastani lähes kaiken näkyvän osan ja 1 etualahammasta

hieman lievemmin. "Turpiin" on siis saatu ja kovaa.. :)

"Tauoista"

Pisin tauko raskaammasta kuntosalilla tapahtuvasta

kuntoilusta on ajoittunut Otanmäkeen muuton jälkeen.

Meni hieman yli 1 vuoden. Tein kyllä silloinkin säännöllisesti

kotona erilaisia kevyempiä liikkeitä.

Esim. leuan veto on hyvä kotona tehtävä liike, vaikka

jättääkin tärkeän osan rakenteista rasittumatta.

Jälkeenpäin en täysin ymmärrä, miksi pidin noinkin kauan

taukoa raskaammasta kuntoilusta.

Voimataso vähentyy kuitenkin jonkun verran harmillisesti,

kun kotona ei ole raskaampaa tavaraa.

(edit: lopulta vuosia myöhemmin hommasin kotiini

raskaat käsipainot.. Taukoa kun salikäynneistä tulee

ajoittain remonttien, rahatilanteen tms. takia..)

Vaikka kuntosalilla käyntiä lisäisi, kotiin oven raamien väliin

asennettava tanko on silti ihan hyvä.

Siinä on terveellistä riippua joskus. Tämä piristää otetta ja

venyttää paikkoja selästä.

Selkeiten tauon vaikutus tuntuu painottuvan ja erottuvan

jalkakyykkyä tehdessä.

Luulisin, että jollekin

aloittelijalle, kenelle

liikkeet ovat pitkään aluksi

outoja, ainakin oma nykyinen

harjoittelutapa, jota

ajattelen eräänlaisena itselleni

räätälöimänäni

"voimamieskisana" (tai

kuntopiiri) lyhyessä ajassa, voi

olla vaikea.

(<- Teen kuvassa vasemmalla 25kg käsipainolla hauista.. joudun tuolle

ottamaan hitusen "vauhtia", mutta parempana päivänä paino venyttää

ja supistaa hauistani yllättävän hyvinkin.. Teen aika harvoin 1 käsi

kerrallaan hauista.. Lieköhän siksi kuvaan "harvinaisuutta"..)

Jos on harjoitellut pitempään säännöllisesti, voi olla välillä hyväksi

pitää ainakin 1 ylimääräinen lepopäivä ja jos muuta hommaa on..

tai on huono ilma.. tms.. Eipä tuo viikossakaan kunto ainakaan

laske paljon.. tai henki lähde..

Turvallinen edistys on "hidas", mutta varma

Kalliita on sallitutkin aineet.

Jotain kuitenkin kannattanee

pyrkiä pitämään valikoimassaan.

B- ja C-ryhmän vitamiinit lienevät ainakin

hyödyllisiä. Niitä ei voisi rikkaampikaan

ihminen helpolla ottaa yliannosta,

koska ne ovat vesiliukoisia eivätkä voi

varastoitua kehoon yhtä lailla kuin

rasvaliukoiset vitamiinit, esim. D- ja E,

joita ei luultavasti kannata

kovin usein erikseen syödä lisäravinteina.

Rasvaliukoiset vitamiinit saattavat aiheuttaa lievää myrkytystä liiallisina määrinä? Nyt tosin eräässä

median luotettavaksi olettamassani tiedotteessa kävi ilmi, että ainakin D-vitamiinia voisi nauttia

paljon enemmän turvallisesti, mitä aiemmin on suositeltu.. Eipä tuota ainakaan itse tule ostettua

varmaan lähiaikoina ns. erillisvalmisteena.. Jotain kalaöljy-systeemejä on kaapissa, niissähän sitä

taitaa olla.. (omega-3)

D-vitamiinista olen kyllä lukenut paljon juttuja hyötyvaikutuksista..

C-vitamiinia kannattaa ehkä silti syödä vesiliukoisista vähemmän kuin B-vitamiinia,

jotain pientä hämmingin uhkaa luki eräässä pakkauksessa.. :) B-vitamiinin haitoista en ole vieläkään

löytänyt tietoa, jos sitä kertyisi joskus liikaa navan alle.. ei taida kertyä.

Summa: b, c ja d-vitamiineja

voinee siis tarvittaessa (?)

popsia isojakin määriä

(vahingossa tai ei) moottorinsa

käyntiä ryydittämään, ilman

pelkoa.. Se kannattaa

muistaa, jos on varaa ostaa.

Hyödyllisiä ovat VARMASTI myös proteiinivalmisteet ym. ruoaksi laskettavat, jos niitä on varaa

ostaa. Pitäisi varmaan hommata tehosekoitin kanssa samalla, jos tuota em. tulisi joskus lisäksi..

Erinomaiselta vaikutti taannoin ostamani noin 30g proteiinia sisältävä

valmisjuoma.. Semmoisia kun olisi varaa enemmän ostaa..

Haluaisin myös käydä silmien laserleikkauksessa ja

ehkä tehdä jonkun hampaiden optimoinnin, vaikka amalgaamit

pois ja tarkistaa viisaudenhampaita ja entisiä paikkoja hyvissä ajoin..

Saa nähdä. Eihän tuo pahitteeksi olisi joskus semmoinen parempi jakso vielä,

että ehtisi alle 40-vuotiaana vähän parantaa vielä voimailutuloksiaan.. Riippuu paljon monesta

asiasta, rahastakin..

  2006 kuvia    

  2007 kuvia  

    2008 kuvia 

  2.sivu (loput)

  2006 kuvia   

     2007 kuvia  

    2008 kuvia    

   Paluu pääsivulle  

     Info (tiedotan..)  

  cvtext1.htm  ( perus-cv  )  

  http://asiointi.mol.fi/cvnet.. ilmoitukseni  

 Muistelmiani  

     Veikkauksiani  

  Yhteiskunta-asiaa      Kulttuuria        

     Ylimääräisiä kuvia      Maisemissa, ei naimisissa 

   Runoja tms. 

  http://irc-galleria.net/view.php?nick=ilpukko 

 http://www.romanssi.fi/deitti/index.php?s... 

 http://fi.netlog.com/ilpotakaloeskola 

http://www.ii2.org/user.php?nick=ilpote 

  http://www.alfa.fi/users/ilpote 

 http://www.myspace.com/ilpo72 

 http://tagged.com/ilpote  

   http://galleria.suomi24.fi/profile.do?alias=ilpote  

  http://www.youtube.com/ilpu1

Vielä tästä noustaan..